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不只咖啡能提神 这几种健康食物更能抗疲劳!

你不知道的是,不只是咖啡能提神,还有更健康的食物可以抗疲劳哦!快来看看有哪些食物可以抗疲劳。。。

  每天工作这么忙,累的时候总会想喝杯咖啡。可是你不知道的是,不只是咖啡能提神,还有更健康的食物可以抗疲劳哦!快来看看有哪些食物可以抗疲劳吧,改变习惯让自己的生活更健康!

  多喝水,保持水分充足可提神

不只咖啡能提神 这几种健康食物更能抗疲劳!

  人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。 摄入富含镁的食物,保持能量

不只咖啡能提神 这几种健康食物更能抗疲劳!

  矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

  吃菊糖抗贫血,精力更充足

不只咖啡能提神 这几种健康食物更能抗疲劳!

  从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。

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 来源:哈好网 作者:.
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